GIỮ GÌN SỨC KHOẺ KHI THỜI TIẾT GIAO MÙA
Mỗi lần đất trời chuyển mình, hạ sang thu, đông qua xuân, không khí như dịu lại, trong lành hơn, nhưng cũng tiềm ẩn bao mối lo cho sức khỏe con người. Thời tiết giao mùa là thời điểm cơ thể dễ bị “bắt bệnh” nhất, khi nắng còn vương mà gió đã lạnh, khi mưa rào bất chợt xen kẽ nắng gắt.
Con người ta dễ cảm cúm, ho, viêm họng, dị ứng, thậm chí đau nhức xương khớp. Không chỉ trẻ nhỏ hay người già, mà ngay cả người trưởng thành, nếu chủ quan, cũng dễ sa vào “bẫy” thời tiết.
Vậy nên, muốn khỏe mạnh, ta cần học cách sống chậm hơn một nhịp — để lắng nghe cơ thể, để chăm sóc bản thân giữa những biến chuyển của thiên nhiên.
🌤 1. Giữ ấm đúng cách
Sáng sớm và đêm thường lạnh hơn, nên đừng ngại khoác thêm chiếc áo mỏng khi ra ngoài. Tránh để gió lùa trực tiếp vào cổ, ngực hay bàn chân. Một chiếc khăn quàng nhẹ hay đôi tất ấm đôi khi lại là “lá chắn” nhỏ nhưng hiệu quả cho sức khỏe.
🍎 2. Ăn uống điều độ, tăng sức đề kháng
Thời điểm này, cơ thể cần nhiều năng lượng để thích nghi. Hãy bổ sung rau xanh, trái cây, đặc biệt là các loại chứa vitamin C như cam, chanh, ổi. Một chén canh gừng nóng, ly trà mật ong buổi sáng hay bát cháo hành tía tô buổi tối cũng là những “liều thuốc” dân gian đầy yêu thương.
💧 3. Uống đủ nước và ngủ đủ giấc
Không chỉ mùa hè mới cần nước. Khi trời se lạnh, cơ thể vẫn mất nước qua hơi thở và da. Một ly nước ấm vào buổi sáng sớm giúp thanh lọc cơ thể, làm ấm dạ dày và khởi đầu ngày mới nhẹ nhàng.
🌸 4. Tập thể dục và giữ tinh thần vui vẻ
Một buổi đi bộ dưới hàng cây, vài động tác yoga nhẹ, hay đơn giản là hít sâu thở đều giữa khoảng trời trong vắt — tất cả đều giúp cơ thể khỏe khoắn, tâm trí thư thái, miễn dịch tốt hơn.
🍃 5. Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống
Rửa tay thường xuyên, lau sạch đồ dùng, mở cửa cho không khí lưu thông. Môi trường sạch là hàng rào bảo vệ đầu tiên chống lại virus và vi khuẩn.