🌿 Phòng tránh bệnh mùa thu – đông: Dinh dưỡng, tiêm chủng và thói quen lành mạnh 🌿
Thời điểm giao mùa thu – đông thường kéo theo sự thay đổi về nhiệt độ, độ ẩm và môi trường, khiến nhiều bệnh lý dễ bùng phát. Để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình, mỗi người cần chủ động thực hiện những biện pháp phòng bệnh sau:
1. Tiêm phòng đầy đủ, đúng lịch
Các loại vắc-xin như cúm, sởi, rubella, ho gà... nếu được tiêm chủng đúng lịch sẽ giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh truyền nhiễm thường gặp trong mùa giao mùa.
2. Giữ ấm cơ thể
Trẻ nhỏ và người cao tuổi dễ bị cảm lạnh khi thời tiết thay đổi đột ngột. Vì vậy, cần giữ ấm vùng cổ, ngực, lưng và đặc biệt là gan bàn chân để hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh.
3. Ăn uống đủ chất, tăng sức đề kháng
Một chế độ ăn cân đối, giàu trái cây, rau củ và vitamin kết hợp uống đủ nước ấm giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh.
4. Luyện tập thể thao đều đặn
Tập thể dục hàng ngày giúp lưu thông máu tốt hơn, nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh trong thời tiết lạnh.
5. Vệ sinh cá nhân và hô hấp đúng cách
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, nhất là trước khi ăn và sau khi tiếp xúc nơi công cộng.
- Che miệng, mũi khi ho hoặc hắt hơi, sử dụng khăn giấy và bỏ đúng nơi quy định.
6. Đeo khẩu trang khi ra ngoài
Khẩu trang vừa có tác dụng giữ ấm, vừa giúp ngăn ngừa virus, vi khuẩn lây lan qua đường hô hấp, bảo vệ bản thân và những người xung quanh.
7. Duy trì tinh thần tích cực
Thời tiết giao mùa có thể ảnh hưởng đến tâm lý, gây mệt mỏi hoặc mất ngủ. Giữ tinh thần lạc quan, ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý cũng là cách tăng sức đề kháng hiệu quả.
🌸 Thông điệp sức khỏe: Chủ động phòng bệnh ngay từ những thói quen nhỏ sẽ giúp chúng ta có một mùa thu – đông an toàn, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.