🌿 PHÒNG TRÁNH CẬN THỊ Ở HỌC SINH, BẢO VỆ ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE 🌿
Ngày nay, tỉ lệ học sinh mắc tật cận thị ngày càng gia tăng, đặc biệt ở lứa tuổi tiểu học và trung học. Nguyên nhân chính đến từ thói quen học tập, sinh hoạt chưa hợp lý như đọc sách quá gần, sử dụng thiết bị điện tử quá lâu hoặc thiếu ánh sáng. Việc phòng tránh cận thị cho các em học sinh là vô cùng cần thiết để bảo vệ đôi mắt – “cửa sổ tâm hồn” và nâng cao chất lượng học tập.
🔎 1. Nguyên nhân gây cận thị ở học sinh
• Đọc sách, viết bài sai tư thế: Ngồi quá gần, cúi gằm hoặc nằm đọc sách.
• Thiếu ánh sáng: Học tập, đọc sách trong điều kiện ánh sáng yếu hoặc chói.
• Thời gian tiếp xúc màn hình quá nhiều: Sử dụng điện thoại, máy tính, tivi mà không nghỉ ngơi hợp lý.
• Thiếu hoạt động ngoài trời: Ít tiếp xúc ánh sáng tự nhiên làm giảm khả năng điều tiết của mắt.
🌟 2. Biện pháp phòng tránh cận thị
Để giữ đôi mắt khỏe mạnh, học sinh cần rèn luyện những thói quen tốt:
• Ngồi học đúng tư thế: Khoảng cách từ mắt đến sách vở khoảng 30–35 cm, bàn ghế phù hợp với chiều cao.
• Đảm bảo ánh sáng: Học dưới ánh sáng tự nhiên hoặc đèn đủ sáng, tránh ánh sáng quá gắt hoặc lờ mờ.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Sau mỗi 30–40 phút học tập, nên cho mắt nghỉ 5–10 phút, nhìn xa hoặc nhắm mắt thư giãn.
• Hạn chế thiết bị điện tử: Sử dụng điện thoại, máy tính, tivi không quá 2 giờ mỗi ngày và tuân thủ nguyên tắc 20–20–20 (mỗi 20 phút nhìn xa 20 feet – khoảng 6m – trong 20 giây).
• Tăng cường hoạt động ngoài trời: Khuyến khích các em vui chơi, thể thao ít nhất 1–2 giờ mỗi ngày.
• Dinh dưỡng hợp lý: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu vitamin A, C, E và omega-3 để nuôi dưỡng mắt.
💡 3. Vai trò của nhà trường và phụ huynh
• Nhà trường: Sắp xếp phòng học đủ ánh sáng, tổ chức các hoạt động ngoài trời, thường xuyên kiểm tra thị lực cho học sinh.
• Phụ huynh: Theo dõi thói quen học tập của con, nhắc nhở tư thế ngồi, thời gian nghỉ ngơi và đưa trẻ đi khám mắt định kỳ.
🌈 Đôi mắt sáng là chìa khóa mở ra tri thức và ước mơ, mỗi học sinh hãy biết tự bảo vệ mắt, mỗi phụ huynh và thầy cô hãy cùng chung tay tạo môi trường học tập khoa học, giúp các em luôn nhìn đời bằng ánh nhìn trong trẻo và khỏe mạnh.